Piramida żywieniowa to graficzne przedstawienie zasad zdrowego żywienia. Prezentuje jak układać menu dla siebie, aby zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Każde piętro piramidy wskazuje właściwe proporcje w dobieraniu produktów do zbilansowanej diety. Najczęściej w ciągu dnia należy spożywać produkty umieszczone w najniższym szczeblu. Im wyżej, tym udział poszczególnych produktów powinien być coraz mniejszy. Surowe warzywa i owoce powinny być zjadane 4-5 razy dziennie. Powinniśmy zjadać ich jak najwięcej. W jadłospisie należy stosować urozmaicone rodzaje produktów zbożowych - kasze, płatki zbożowe, musli i makarony, szczególnie pełnoziarniste. Nabiał i inne przetwory mleczne należy spożywać 2-3 razy dziennie. Mięso, ryby i jaja powinniśmy zjadać w jednej lub dwóch porcjach w ciągu dnia. Tłuszcze zwierzęce w umiarkowanych ilościach, zaś bardziej zalecane są tłuszcze roślinne. Osoby dorosłe powinny wypijać 2 litry wody dziennie, a dzieci i młodzież co najmniej 1,5 litra dziennie. Należy unikać cukru i soli oraz innych produktów, których nie ma w piramidzie należy unikać. Pamiętaj o 5 regularnych posiłkach!